Todos nós sabemos, como é corrida a vida na cidade grande. Muitos trabalhos, aquele estresse, ansiedade, movimentos repetitivos. E tudo bem se você optar por viver assim! Desta maneira é necessário saber conciliar essa agitação com atividades que trazem relaxamento e melhorias à nossa saúde. A partir do momento que vamos tendo mais responsabilidade, crescendo na vida. E automaticamente, criando novas tarefas como: arrumar a casa, organizar as refeições diárias, levar as crianças pro colégio, trabalhar, e entre outras demandas que exigem uma rotina produtiva.
Diante disso, devemos nos preocupar, pois, muitas pessoas deixam sua saúde de lado e as responsabilidades diárias e não param. Então as dores, lesões, tensões musculares, nódulos, estresse vão aparecendo cada vez mais, e nem nos damos conta de que algo grave pode acontecer.
Quando falamos em curto prazo, os nódulos de tensão e estresse não são um incômodo, até que isso se torne algo duradouro a longo prazo, causando problemas a sua saúde.
Se você tem essa rotina mais agitada, não consegue alinhar as demandas diárias com terapias, academia para cuidar da saúde, saiba que essas tensões musculares podem causar diversos problemas. E nós vamos te ajudar a entender o que fazer nessa situação!
O QUE É PONTO DE TENSÃO
Pontos de tensão, também conhecidos como nós ou nódulos musculares, desenvolvidas em nosso corpo quando as nossas fibras musculares ficam comprimidas, enroladas e tensas. O nosso corpo é revestido por músculos e eles acabam se enrolando por tensão, formando os nódulos tornando dolorido. E, diversas vezes, convivemos com a dor por um período mais longo sem perceber, principalmente se a pessoa não praticar nenhuma atividade física.
Esses nódulos, são causados por alguns sintomas, como a ansiedade, o estresse, movimentos repetitivos, compensação muscular entre outros.
Sabe aquele dia que você tem que ficar na mesma posição por horas, sentado dirigindo, ou no escritório, realizando atendimentos, todas essas atividades realizadas por um período longo pode causar pontos de tensão.
Qualquer trabalho repetitivo pode gerar tensão muscular, principalmente se a pessoa tiver má postura, hábitos irregulares, isso causará nódulos de tensão por todo o corpo.
Os nódulos dolorosos, chamados pelos médicos como pontos gatilhos, estão classificados como ativos, latentes, satélite.
QUAIS AS CAUSAS E PROBLEMAS PATOLÓGICOS?
São muitos os impactos de tensão a longo prazo, durante este período pode causar vários problemas pelo seu corpo. Veja quais:
- Diminuição da sua flexibilidade;
- Rigidez muscular;
- Falta de sono;
- Enxaquecas;
- Dor no ombro;
- Dores nas costas;
Em caso de dúvidas, procure um especialista, saiba qual é o melhor tratamento para resolver o seu problema, é bem simples, que muitas vezes pode ser resolvido com uma massagem ou praticar atividade física diariamente.
As causas de tensão muscular, que promove o ponto gatilho, podem acontecer de diversas formas. Mas antes de iniciar qualquer tratamento, o profissional deve fazer o devido protocolo de atendimento, com anamnese clara para saber a origem da dor. Alguns dos motivos mais comuns são:
- Movimento limitado: uma região que perdeu sua mobilidade por estresse do cotidiano, lesão ou outro motivo, torna-se muito tensa. E isto é algo comum em patologias onde essas pessoas sentem dor e acaba limitando seu movimento, assim, sobrecarregando outras estruturas do corpo formando os pontos gatilhos, gerando mais dor.
- Excesso de movimento: uma articulação com muito movimento, que é compensado por uma falta de mobilidade em outras regiões do corpo, e esse local também leva à formação de pontos gatilhos.
- Esforço repetitivo: Existem inúmeras patologias que são causadas pelo esforço repetitivo, onde o corpo, por falta de cuidados, não está preparado. Muitas vezes o estímulo gera tensão muscular e, consequentemente, pontos-gatilho.
- Estresse: o estresse mental também gera espasmos musculares, contrações involuntárias que causam pontos de tensão nas musculaturas e fáscias.
- Trauma direto: pancada ou lesão, devido essa dor, local inflamado pelo trauma sobrecarrega as outras estruturas, formando alguns nódulos de tensão.
- Postura: uma postura pode provocar um desequilíbrio muscular gerando dores no corpo da pessoa.
Viu como é fácil desenvolver pontos-gatilhos em alguma região do corpo? Os atletas recreativos e profissionais são os que mais apresentam esse tipo de problema, muitas pessoas estão praticando exercícios, deste modo, a tendência deste problema é aumentar. Geralmente acontece quando um atleta de rendimento ou recreativo passa dos limites em treinos e competições. O desequilíbrio muscular é causado devido a sobrecarga e fadiga muscular, assim desenvolvendo pontos de tensão.
QUAIS SÃO OS PROBLEMAS PATOLÓGICOS?
SÍNDROME DA DOR MIOFASCIAL
É um mau funcionamento por compensação muscular em lugares mais sensíveis, a dor acaba instalada nos locais distintos da dor de origem, podendo ser crônica. Sendo assim, a síndrome costuma ocorrer depois de uma lesão que já aconteceu ou da fadiga muscular. Os principais sintomas são: nódulos de tensão, incômodo permanente. Os tratamentos podem ser feitos por medicamentos ou injeção para aliviar a inflamação, acupuntura, fisioterapia e técnicas de relaxamento.
FIBROMIALGIA
Dor e fraqueza muscular por todo o corpo, os sintomas relacionados à fibromialgia costumam ser alteração no sono, mudanças de humor, na memória e fadiga precoce. Os sintomas podem ser controlados com psicoterapia, medicamentos, exercícios físicos, massagens relaxantes e liberação miofascial para aliviar o estresse e a ansiedade.
HÉRNIA DE DISCO
Momento em que um disco cartilaginoso entre as vértebras se encontra deslocado, devido a várias causas ela se inflama até chegar a este ponto. As hérnias podem ser desenvolvidas pelo desgaste, sensibilizando o disco intervertebral. Algumas hérnias não causam sintomas. Outras podem comprimir alguns nervos próximos e geral em dor, fraqueza e formigamentos em uma das pernas. Nem todas as protrusão intervertebral precisam de intervenção cirúrgica, o tratamento com fisioterapia, liberação, medicamentos, se for o caso cirurgia.
QUAIS OS TIPO DE PONTOS-GATILHOS?
- Ponto-Gatilho Ativo: Produzem dor sem aperto digital. É uma região mais tensionada, onde tenha um nódulo, isso significa que ele está ativo e a pessoa vai se queixar de dor sem que exista estímulo tátil. Pode causar limitação de movimentos, espasmos e fraqueza muscular, assim podemos tratar com liberação miofascial, agulhamentos e fortalecimento muscular.
- Ponto-Gatilho Latente: Este é o início para que se torne ativo. A pessoa não sente dor quando está realizando as atividades normais, e ele pode ser sensível à palpação, porém quando este músculo estiver estirado, fatigado ou lesionado, ativará o ponto gatilho. Assim provoca espasmos, fraqueza muscular e diminuição do movimento, causando dor por todo o corpo. Liberação miofascial pode ajudar.
- Ponto-Gatilho Satélite: O nome já diz, Satélite, fácil de localizar, um local onde a pessoa já teve uma lesão ou ponto-gatilho ativo, desenvolvida na mesma região muscular onde ocorreram outras causas. Gera muito incômodo, mas desaparecem com o tratamento de massagens e acupuntura.
QUAIS OS TRATAMENTOS?
MASSAGENS
Massagens ou liberação miofascial são umas das melhores técnicas para o tratamento de nódulos e tensão musculares. Com este tipo de tratamento você pode aliviar as suas dores e até zerá se fizer o protocolo da maneira certa, principalmente quando é por causa de estresse, ansiedade ou torcicolo.
ACUPUNTURA
Técnica de pontos-gatilho com agulhas. Estimulação de determinados pontos pelo corpo, visando a manutenção do corpo, alívio de dores, regeneração da saúde, pode ser muito eficiente no combate aos nódulos de tensão, porém tem que ser feito continuamente. A produção de relaxamento muscular e alívio na aplicação com agulhas, liberação dos nódulos dos tecidos.
ALONGAMENTOS
Alongar o corpo é essencial. Um mecanismo pouco usado, porém muito valioso, pode ajudar a prevenir lesões e outras causas que levam a pontos gatilhos, além disso, pode ajudar a melhorar nossa flexibilidade muscular.
RESPIRAÇÃO
É uma técnica muito poderosa, que ajudará você a se acalmar em momentos de tensão. A respiração pode prevenir diretamente o desenvolvimento de nódulos, proporcionando alívio a ansiedade e estresse, assim, não causa tensão muscular.
COMPRESSAS QUENTES
Uma excelente técnica, aumenta a vasodilatação e relaxa a musculatura. Podendo aliviar a dor sendo um ótimo tratamento para nódulos de tensão. Deixe em cima do local da dor durante 15 a 20 minutos.
YOGA
Trabalha bastante a mobilidade, flexibilidade e força do corpo, um combo perfeito para quem precisa se recuperar de dores e pontos-gatilhos. Além de trabalhar de acalmar a mente com meditações, visualizações e respirações.
ANALGÉSICOS E ANTI-INFLAMATÓRIO
Alguns profissionais recomendam o uso de anti-inflamatório e analgésicos em pacientes com ponto-gatilho dolorido. Mas sabemos que o melhor remédio é liberações e fortalecimento. Porventura só em último caso e quando não temos mais opção de usar os medicamentos, fazendo massagens e liberações corretamente, os remédios não serão necessários.
CONCLUSÃO
Neste artigo, te mostramos os principais sintomas, causas e patologia de quem sofre com esse ponto de tensão, além de algumas formas de prevenir esse problema. Quando a tensão surgir, procure uma ajuda especializada para seguir com o melhor tratamento, seja ele remédio, acupuntura, fisioterapia e Educador físico! Gostou? Então não deixe de acompanhar o nosso blog! Aqui você encontra técnicas e sugestões para o alívio do estresse do cotidiano.
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